こむら返りの意外な対処法

こむら返りの意外な対処法

妊娠中の方は約70%程度の方がこむら返りを1度は経験したというデータもあります。
普段はならないのに、妊娠とともに発生する人もいるため、意外な対処方法を覚えておきましょう。

 

@ 足湯
なりやすい方は血流を改善するために足湯がおすすめです。
妊婦さんでも実践しやすく、体調が悪く入浴できない時でもやれます。

 

A 壁に押し付ける
ピキンとなりそうになったら、ひたすら壁に足裏を押し付けましょう。
妊婦さん自身がつま先を引っ張ることは難しいのですが、足裏を壁に押す方法なら実践できます。

 

B レッグウォーマーを履く
足が冷えやすい方は就寝中でもレッグウォーマーを履きましょう。
靴下とちがい圧迫感が少なく、足首の近くにある血管を温め、下半身の血流が良くなります。

 

C サプリを摂取
ミネラル不足も指摘されているため、信頼できメーカーのサプリを摂取することも対策となります。
たくさん食べればカロリーオーバーになりやすいため、食事制限が必要な妊婦さんもサプリがおすすめです。

 

D 膝を曲げて寝る
足を伸ばした際にこむら返りが起こりやすいため、膝を曲げたまま寝ると予防になります。
膝を曲げて横向きで寝たり、膝の裏にクッションを当てると足が伸びにくくなります。